眠りの質を上げる。

仕事をする時

 

効率的にやりたい。

 

そんな時は、糖分を取る様にしている。

 

しかし

 

 

それだけではダメ。

 

やはり、睡眠は大切だ。

 

どんなにやろう!と思っていても

 

眠気があれば仕事ははかどらない。

 

そう考えると眠りの質はとても大切だ。

 

眠りの質を上げるには

 

夜、寝る前にお風呂に入り

 

軽くストレッチをする。

 

あと、寝る前にお酒は飲まない。

 

食べ物も摂らない。

 

特にお酒は、眠りの質を下げてしまうから。

 

 

あと、起きたら

 

「あ~、すっきりしたー。よし!」

 

という言葉を言うようにしている。

 

 

 

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