眠りの質を上げる。

仕事をする時

効率的にやりたい。

そんな時は、糖分を取る様にしている。

しかし

それだけではダメ。

やはり、睡眠は大切だ。

どんなにやろう！と思っていても

眠気があれば仕事ははかどらない。

そう考えると眠りの質はとても大切だ。

眠りの質を上げるには

夜、寝る前にお風呂に入り

軽くストレッチをする。

あと、寝る前にお酒は飲まない。

食べ物も摂らない。

特にお酒は、眠りの質を下げてしまうから。

あと、起きたら

「あ～、すっきりしたー。よし！」

という言葉を言うようにしている。